Docent trainingsleer
Master of Science in sportmanagement
De kern van dit vak is contra-intuïtief: een sporter wordt niet sterker van de training zelf, maar van het herstel daarna. Wie dat principe begrijpt, snapt ook waarom overtraining bestaat en waarom meer niet altijd beter is. Je leert belasting en belastbaarheid tegen elkaar afwegen, een seizoen indelen met opbouw naar de wedstrijden die tellen, en de signalen herkennen waarmee een lichaam aangeeft dat het te veel is. Als verzorger ben jij vaak degene die dat als eerste ziet en het bij de trainer neerlegt.
Wat je bij dit vak leert
Trainingsleer
De supercompensatiecurve: na de dip komt het lichaam hoger terug dan het begon.
- Supercompensatie: waarom de winst pas ná de inspanning komt, en wat er gebeurt als de volgende prikkel te vroeg of te laat komt
- Belasting en belastbaarheid tegen elkaar afwegen
- De trainingsprincipes: overload, specificiteit, variatie en omkeerbaarheid
- Een seizoen indelen in perioden, met opbouw naar de wedstrijden die tellen
- Overtraining herkennen aan slaap, rusthartslag, stemming en prestatie
- Wat jij als verzorger signaleert en aan de trainer doorgeeft